手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 健康时报 > 老人养生 > 文章 当前位置: 老人养生 > 文章

老人养生保健常识有什么?

时间:2021-05-28    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

随着老龄化问题的加重,大家对老年人健康的问题也是越来越关注了,那么老人养生保健常识有什么?上了年纪之后还是很注重自身健康的,毕竟机体的衰退很容易让一些疾病有可趁之机,此时只有不断的调养好自己的身体,才能改善健康状况,也能有效的预防疾病的出现。

老人养生保健的方法

1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

相信大家对老人养生保健常识有什么也都心中有数了,生活起居各个方面都是需要认真对待的,千万不要掉以轻心。老年人虽然正处于身体各个部位功能的衰退期,但是只要能够保持一颗年轻的心态,对自己的生活充满激情和希望,完全可以越活越年轻的。

上一篇:老年人畏寒怕冷怎么办?

下一篇:没有了

推荐阅读
合作网站 | 联系《酷央视》 | 关于《酷央视》
域名出售,网站内容来源于网络,与本域名无关。若有侵权或者购买域名,请联系QQ:986569019  |   QQ:/微信:1375730641  |  地址:WWW.CCTV.COOL  | 010-86777777  |