减肥饮食金字塔

在生活中我们经常会提及到减肥，减肥的方法是很多的，但是很多的减肥方法都是不科学的，减肥是需要采用科学健康的减肥方法，科学的减肥才能不会损伤身体健康，不过在减肥的时候，是有一个饮食的金字塔，通常是越靠近金字塔顶端的食物，越是容易增肥的食物，所以在平时是尽量少吃的。

减肥饮食金字塔是什么?

减肥食物金字塔，实质上就是平衡膳食的同时又可以减肥的一些减肥食谱。这种食谱讲究是一种均衡的食物状态，金字塔的底端是我们的主食区，上一层是蔬菜区，再上一层是肉类蛋白质区，顶端就是脂肪油脂类食物。这些食物组成了我们饮食的食谱，供给着我们的身体营养。对于减肥者来说，要从这些食物中选取一些能够帮我们减肥的食物来食用。

减肥食物的金字塔包含哪些呢：主食就是我们吃的粮食，想要瘦得快，就要把平时吃的粮食改成粗粮来食用。蔬菜类的可以选择一些绿色蔬菜来吃，还有一些蔬菜也很好，比如木耳、蘑菇、豆芽、冬瓜、黄瓜等。肉类和蛋白类食物，可以做成清蒸的食用。置于金字塔顶端的食物我们是不可以在减肥期间食用的，油炸，油腻熏卤等都是必须要戒掉的。

减肥食物在我们减肥期间起着重关重要的作用，如果我们控制不住，吃的太好会前功尽弃的。我们也要在减肥期间吃的合理，均衡。重要的是清淡，不要吃过于酸甜辣咸的食物。可以在减肥饮食期间多做一些健身或是有氧运动，能够加快我们瘦身的效果。

有什么减肥食疗呢?

冬瓜燕麦粥，需要的食材有燕麦一百克，大米六十克，冬瓜一百克，把燕麦倒进锅里，小火煮上二十分钟，然后加入大米煮三十分钟，然后放入冬瓜煮十五分钟，就可以食用了。

水果沙拉，制作水果沙拉也需要选择正确的水果，这是很重要的，那么应该选择怎样的水果呢?苹果，雪梨，橙子，香蕉再加上一些蔬菜，生菜就很重要了，生菜含有丰富的维生素，有利于肠道的通畅，再加入沙拉酱就可以了。