脖子落枕了怎么办？

　　我们经常会遇到睡了一觉后脖子不能动的现象，就是俗称的落枕，也有很多人称之为失枕。落枕后经常会特别难受，那么落枕后怎么办才好呢？人为什么会落枕呢？

　　（1）局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好

　　（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动

　　（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

　　讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳 突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

　　④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落 枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

　　人的一生，有1/4-1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、 关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象 .

　　“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为 “颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生 加速，进而发展成为颈椎病。

　　所以，发现落枕了千万不要惊慌，其实这是一个非常常见的现象，只要慢慢的按摩恢复，会有很大程度的改善。